MINDFULNESS
Mindfulness
es una palabra que se ha difundido de forma espectacular, a partir de finales
de la primera década del siglo XXI, para referirse a la “atención plena” o “conciencia
plena” que representa focalizar la atención en un aspecto concreto, como
por ejemplo la respiración. Se trata simplemente de prestar atención plena,
en silencio, sin enjuiciar. Si viene a la mente otros pensamientos, al
darnos cuenta de ello, los apartamos suavemente para centrar de nuevo la
atención sobre el objeto (respiración). Esta atención plena se mantiene durante
un cierto tiempo en función de la práctica previa. Por ejemplo, con los niños
se puede empezar con un minuto. Progresivamente, se va aumentando. Con la edad
y la práctica, la duración se alarga considerablemente. Con una práctica diaria
entre uno 10-15 minutos se pueden obtener efectos altamente positivos según
investigaciones científicas en el campo de la neurociencia y la medicina.
El concepto
de mindfulness o atención plena constituye una forma determinada de prestar
atención, Se trata de mirar profundamente en el interior de uno mismo mostrando en
todo momento una actitud de aceptación, confianza, paciencia, curiosidad,
ecuanimidad y no juicio (Kabat-Zinn, 2004)
Traducción
inglesa de la palabra sati, en lengua pali. El término lo tradujo en Occidente
y lo hizo popular un vietnamita, el monje zen Thich Nat Hanh.
Consiste en
prestar atención momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones
corporales y al ambiente circundante, aceptándolos. Es decir, sin juzgar si son
correctos o no.
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