MINDFULNESS
Mindfulness es una palabra que se ha difundido de forma espectacular, a partir de finales de la primera década del siglo XXI, para referirse a la “atención plena” o “conciencia plena” que representa focalizar la atención en un aspecto concreto, como por ejemplo la respiración. Se trata simplemente de prestar atención plena, en silencio, sin enjuiciar. Si viene a la mente otros pensamientos, al darnos cuenta de ello, los apartamos suavemente para centrar de nuevo la atención sobre el objeto (respiración). Esta atención plena se mantiene durante un cierto tiempo en función de la práctica previa. Por ejemplo, con los niños se puede empezar con un minuto. Progresivamente, se va aumentando. Con la edad y la práctica, la duración se alarga considerablemente. Con una práctica diaria entre uno 10-15 minutos se pueden obtener efectos altamente positivos según investigaciones científicas en el campo de la neurociencia y la medicina.
El concepto de mindfulness o atención plena constituye una forma determinada de prestar atención, Se trata de mirar profundamente en el interior de uno mismo mostrando en todo momento una actitud de aceptación, confianza, paciencia, curiosidad, ecuanimidad y no juicio (Kabat-Zinn, 2004)
Traducción inglesa de la palabra sati, en lengua pali. El término lo tradujo en Occidente y lo hizo popular un vietnamita, el monje zen Thich Nat Hanh.
Consiste en prestar atención momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos. Es decir, sin juzgar si son correctos o no.
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