APRENDER A GESTIONAR LAS EMOCIONES.

RICHARD DAVIDSON. Neuropsicólogo. Universidad de Wisconsin-Madison

DANIEL GOLEMAN. Psicólogo miembro del Mind Life Institute.

MATTHIEU RICARD. Monje budista.

DIARIO PERSONAL DE LA GRATITUD. 2º PARTE

Sé constante y no falles.

No te rindas si no ves resultados inmediatos.

¡Siente la gratitud¡ No sólo repitas las cosas por las que crees que "deberías" estar agradecido sin sentir realmente que ese sentimiento de gratitud resuena dentro de ti.

Tienes que sentir la gratitud.

XII Jornada educativa: Ponencia de David  Gaspar Lasuén.

Ven y Ser educando desde la Interioridad.

"Pero el que bebe del agua que yo le daré, no tendrá sed jamás, sino que el agua que yo le daré se convertirá en él, en una fuente de agua que brota para la vida eterna" Juan 4.14.

Tal Ben Shahar.  una de las eminencias en la psicología positiva, menciona que es mejor hacer este ejercicio de gratitud una vez a la semama conscientemente que hacerlo todos los días de manera automática sin preocuparse por ello. Lo importante es la intensidad de la emoción.

DIARIO PERSONAL DE LA GRATITUD

FELICIDAD

Por qué suele fallar el pensamiento positivo; y como, para

Alcanzar la felicidad verdadera, se requiere un lápiz, llevar

Un diario perfecto, multiplicar los pequeños actos de

 amabilidad y aprender a manifestar la GRATITUD.

Si quieres ser feliz ….

…durante una hora, haz la siesta.

…durante un día, vete a pescar.

..durante un mes, cásate…

Durante un año, recibe una herencia.

…toda la vida, ayuda a alguien.

Minuto del silencio.

Minuto de la meditación.

"La importancia de la respiración". La importancia de vaciarse para luego ser llenado.

Julio César Canché. Idea tomada de David Gaspar Lasuén en su conferencia sobre "Ver y Ser, Educando desde la Interioridad"

         Este diario que he preparado anima a escribir acerca de temas que contribuyan a crear un futuro más feliz.

         El diario debería rellenarse cinco días a la semana, dedicando tan sólo unos minutos a cada entrada.

Las investigaciones indican que notarás rápidamente las diferencias en el estado de ánimo y los niveles de felicidad.

“Minuto de Silencio”    V

         1. Dar gracias. Hay muchas cosas en tu vida por las que dar gracias.

Entre ellas pueden estar los amigos íntimos, una relación afectiva, formar parte de una familia que te apoya, disfruta de buena salud, tener un techo sobre la cabeza o la suficiente comida  para vivir. O bien puedes tener un trabajo que te gusta, recuerdos felices del pasado o una experiencia agradable reciente, como una taza de café maravillosa, la sonrisa de un desconocido, el recibimiento de tu perro al llegar a casa, una gran comida o un instante en el que te paraste a oler las flores.

       Piensa en la última semana y escribe tres de estas cosas para dar gracias.